jak sie bic

[...] Wchodzisz od razu na swoją docelową dawkę . 1500 deki na bank nie potrzebujesz. Możesz dac 250 test i 1000 deki week. Do tego provi, nolva, 2 razy w tyg exe po pół tabsa. Po jakims czasie zbadaj prolke. Chociaz o dziwio przy takim zestawie rzadko kto zgłasza problemy z prolką. Z czasem mozesz zejsc np na 800 deki i dołozyc kolejny anabolik typu [...]

[...] faza negatywna i fajnie, chociaż i tak cienki bolek ze mnie Brama 4?s x nie wiem ile powtórzen x 15-25kg - kolega mnie trochę uczył tego ćwiczenia, w sumie nawet spoko jak na 1 raz Młotki 4s x nie wiem ile p. x 12,5-17,5kg(sztangielka) Uginanie raion ze sztangielkami 7-8s x10-15p x 10-15kg(sztangielka) 15min cardio Klata ok ręce - ale [...]

[...] ma prawo na swój regulamin i my nie mamy na to wpływu bo to nie jest komuna :) Jeżeli ktoś będzie chciał 3 min to zrobi 3 min my możemy się starać doradzić mu żeby tak było podpowiedzieć co i jak ale jeżeli wymaga 3min lub coś innego to sory przecież nie będziemy go bić :)Napewno sporo lokalny zawodów będzie miało swój regulamin i swoje zasady

[...] sie wszystkim i nie musi z reszta-czyt 4 dni raz po raz(swoja droga dzieki za uwagi w tamtym poscie) ale pamietaj ze wszystko musisz robic z glowa. Inaczej bedziesz wygladac jak niejeden idiota, ktory ma gore jak Coleman a uda jak moje ramiona. Kilku takich widzialem i dlatego docenilem trening nog. A poza tym na masie to zawsze troszke wiecej i [...]

[...] treningowe od Jusiela dzialaja na mnie. Chociaz teraz nie wspolpracujemy razem na ta chwile korzystam z wiedzy cały czas co do treningu. Chodzę cały czas głodny a zwłaszcza jak jestem w pracy. Wczoraj na nocne byłem tak głodny ze zjadłem swoje wszytkie posiłki 2 przerwy wcześniej niż zamierzałem. Ale na szczęście miałem słodycze. Najgorsze jest [...]

chyba tak bedzie lepiej pn. - klatka+plecy śr. - barki+tric pt. - nogi+bic bez superserii Jesli zostanie tak jak ty napisales to za czesto bedzie aktywowany triceps- nie zregeneruje sie. Co do cwiczen to poczytaj w atlasie o nazwach- bo nie dam rady rozszyfrowac Aha i na mase rob standardowa liczbe powtorzen w seriach- 4x10,4x12, 12,10,8,8 albo [...]

taki wynik testa po odbloku to jak biały kruk :) Sory za off top ale tak na czysto jest taki wysoki? Bez cloma? Moze dopiero co skończyłes bic HCG? No bez kitu wynik porazajaco wysmienity. Widziałem takie wyniki tylko po bardzo krótkim przybijaniu propa (wzrost testa z tzw odbicia) ale to jak ktos poleciał 4 tyg i sie wystraszył i odstawił :)

Witam ponownie, otoz zaczalem cykl i jestem juz po 3 strzalach, jade: 150 mg bolda e2d i 100 mg propa tez e2d - propa mam testolica seria 453629 takimi strasznie tlustymi literami nabita. Ale wydaje mi sie ze to fejk, doslownie nic nie czuje. 0 pompy na treningu, podenerwowania, agresji, libido bez zmian. Nigdy nie bilem propa ale powinien [...]

panowie jestem już po 2 tyg ładowania susty 500mg e5d, zaczyna wchodzić fajna pompa na siłce, robię się okrąglejszy, wychodzą żyłki, ciśnienie jak na razie stosunkowo niskie, waga +4kg. Rozmawiałem ostatnio ze znajomym kulturystą, powiedział mi, że najkorzystniej będzie bić suste e5d, e4d w większej dawce, aniżeli eod w mniejszej?? Niby, że [...]

[...] 15 stopni. 3. Podc. na drazku/Podc w opadzie. 4. Cos na barki/cos na barki. 5. Cos na bic/cos na bic. 6. Cos na tric/cos na tric. Biceps i triceps mozesz robic jak juz wyciskasz na lawce i podciagasz w opadzie ciezar swojego ciala albo MC robisz z podwojnym ciezarem ciala. Wczesniej to raczej strata czasu bo rece sa tak slabe, ze [...]

[...] treningu ? Pomyślcie kto normalny pisze plan pod wzrost pewnie Tjujka "wzrost ma 150 wiec drążka mu nie dam bo nie doskoczy" albo "waży 120 więc pewnie jak zrobi 5 pompek to zdechnie " na takiej zasadzie to działa się pytam ? Tu się pisze trening zgodnie z przyjętymi zasadami np. najpierw rozgrzewka później ćwiczenia a [...]

Sextreme: idz na terening boxu kicka, thaia lub bjj tam ci udowodnia ze raczej bic sie nie umiesz:) To zawsze obserwuje sie jak ktos nowy wpada do sekcji, przytoczylem wczesniej przyklad tych dwoch pakerow ktorzy naprawde bardzo smiesznie wygladali zadajac ciosy:) nie mowia o ich kondycji bo ty mozesz ja miec grajac w squasha. Miesniakowi zawsze [...]

[...] o połowe mniej seri i kazda z zapasem powturzeń do 3 Czyli poprostu regenerację? Ile czasu jedziesz tym planem? tym 3 tydzień ale już we wcześniejszym od czułem że jakoś słabiej mi idzie Napisz ile wykonujesz powtorzen w serii, gdzie progresja i jakie odpoczynki miedzy seriami. powtórzenia 0d 12 w dół progresja w wycisakaniu na bary i [...]

[...] do 4 min 1) Wyciskanie sztangi na płaskiej 6 s. 12>10>5>5>5>5 2) Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 5 s. 10>8>6>6>6 i tu izolowane jak rozpietki nie potrzeba Bicepsy - odpoczynki do 2 min 1) Uginanie ze sztangą podchwytem 4 PROG 10>8>6>6 2) Uginanie ze sztangą nachwytem 3 s 6-8 Mięśnie [...]

Przez cala dyskusje nie zobaczylem nawet ile masz lat i jaki staz na silowni a bez tego ciezko jest co kolwiek powiedziec.Jesli kierowac sie tym co masz w profilu to prawie 2lata, wiec dieta jako priorytet. Co do supli to wystarczy dobra dietka, odpowiedni trening, chocairz przy stazu 2latka mozna o czyms pomyslec ale jak juz cos jesc to z glowa, [...]

[...] byl przyklad a ten szarzujacy atakujacy prawdopodobnie nie chodzil na treningi tylko uczyl sie z ksiazek (nie mial wyczucia tylko pseudo wyuczony ruch- konsekwencja nauki jaka proponujesz teraz powaznie bo zarty widze nie wchodza: Pisalem o tym, ze bez kontroli trenera we wczesnej fazie cwiczenia, korzystajac tylko z materialow szkoleniowych, [...]

[...] lat mialem i robiłem tak 7 dni to klata,bic,klata,plecy,bic,klata,plecy... mniej wiecej i to sam sposob wykonania był ..owy ale po nie całym roku bez diety wogole :) itp i jakiej kolwiek wiedzy o regeneracji itp. bralem 105 kg wazac 73kg gdzie na poczatku bralem 50kg ^^ wiec na poczatku dobrze szlo mimo wszystkiego zlego :) moze genetyke mialem [...]

[...] i chleb, dochodzi do tego gainer albo z rana albo później między posiłkami. później mleko i płatki kukurydziane, staram się ładować dużo ww bo inaczej mam 0 efektów a takie jakie mam póki co mnie w miarę póki co zadowalają. 3 posiłek to obiad, z reguł mięso i ryż lub ziemniaki. pije codziennie kefir który zawiera 18g białka, później kanapki z [...]

"jak cwiczymy klatke ...meczy sie nam juz triceps,i puzniej gdy chcemy go cwiczyc...mamy juz na to malo siły" Zgoda, ale nie musimy na triceps bić rekordów. Mięsień mamy już zmęczony wstępnym "przesłuchaniem" , wystarczy teraz dobić go - i czekać aż urośnie. Dodatkowo mamy już rozgrzane łokcie i łatwiej unikniemy kontuzji. [...]

Czasy się jednak zmieniają... Kiedy chodziłem do podstawówki, to "solo" było na miejscu, albo zaraz po lekcjach. Nikt się nie umawiał, jak na spotkanie biznesowe. Stawałeś do walki, albo nie. Teraz akurat są wakacje no i tak to ustaliliśmy, że bez skakania po sobie, nie gryziemy, nie skaczemy, nie bijemy w potylicę, nie bijemy w kroczę. Łokice, [...]